Facebook pixel

Personliga förutsättningar Trötthet i trafiken

Att köra trött kan vara lika illa som rattfylleri. En undersökning visar att en person som inte sovit på 24 timmar har lika dålig reaktionsförmåga som en person med 0,8 promille alkohol i blodet.

Varningssignaler från kroppen vid trötthet

  • Gäspningar.
  • Dublir oengagerad.
  • Synvillor.
  • Svårt att hålla jämn fart.
  • Det går långsammare att tänka klart.
  • Mikrosömn, omedveten, mycket kort sovstund. Ofta mindre än en sekund.
  • Dubbelseende.
  • Tunga ögonlock.
  • Du känner sig frusen.
  • Torrhet i munnen.
  • Avslappnande nackmuskler.
  • Du har svårt att minnas vad som hänt sista milen.

Hur din kropp påverkas av trötthet

  • Försämrad uppfattning- och koncentrationsförmåga.
  • Försämrad kurshållning och koordination.
  • Sämre reaktionsförmåga och reflexer.
  • Försämrad förmåga att ta bra beslut och tänka klart.
  • Försämrad bedömningsförmåga.

Hur du förhindrar trötthet vid körning

  • Stanna bilen och ta en kort paus med promenad för att väcka kroppen.
  • Stanna och ta en powernap på 15 - 30 minuter, sov en stund helt enkelt.
  • Drick eller ät något som innehåller koffein, exempelvis kaffe eller energidryck. Dock inte för mycket socker då kroppen lätt blir ännu tröttare efter sockerkicken. Alltså något med koffein men inte så mycket socker.
  • Sätt på musik i bilen för att vakna till.
  • Se till att inte ha det för varmt i bilen, det kan vara bra att släppa in lite frisk luft.
  • Har du passagerare i bilen så försök att hålla en konversation för att hålla hjärnan aktiv.

Det allra bästa sättet är att sova tillräckligt länge för att sedan vara utvilad.

Fakta och statistik

  • Risken för att yngre män råkar ut för trötthetolycka är störst.
  • Cirka 40 % av singelolyckorna sker under gryningen eller mörker.
  • Mellan 15 % och 35 % av de svåra olyckorna beror på trötthet.
  • Cirka 12 gånger högre olycksrisk på natten än dagen.
  • Mellan klockan 02:00 - 05:00 sker det flest trötthetsolyckor.
  • De vanligaste trötthetsolyckorna är singelolyckor.